Gymnastik.

 
Har haft tumblingträning idag och det började jättebra och sen blev det lite sämre för att sedan
sluta bra. Ja, det är väl så ett vanligt gymnastikpass kan se ut ;) kan ju berätta för er att det är
minsann inte lätt, mentalt, att träna gymnastik. Man blir rätt knäckt när det inte funkar som man
tänkt sig och man kan verkligen inte komma vidare. Men det är bara att kämpa på. Gråt en skvätt,
and then get back up there and kick some ass!

Avslutade med steffostyrka, det kan ju inte bli bättre avslutning än så :) 

I morgon är det dags för första friståendeträningen och jag hoppas verkligen att jag kan ta mig
dit så jag kan vara med! Tumbling och fristående är ju mina favoritgrenar :) Får hoppas att bussarna
parerar eller att där finns någon vänlig själ som kan köra :)

Men nu, sängen! Jobb i morgon klockan 08.00 och jag känner att morgondagen kommer bli stressig.
Men det ska vi inte tänka på nu. De bekymmerna tar vi när de kommer ;) 

/Josie

And we're back.

Då har gymnastiken satt igång igen! Efter dagens träning är det endast 6 träningar kvar
till tävling.. känner jag pressen? neeejdå... inte alls. haha

Kan ju meddela att det började för jävla dåligt, men tänker inte slås ner av det.
Det var första träningen och det känns extremt ovant :S får se till att kroppen 
kommer tillbaka i gängerna och börjar minnas hur man gör ;)

Det bästa är ju att Stefan planerat ett grymt styrkepass att avsluta med och då kan
jag i alla fall gå hem och känna att jag gjort något vettigt. Varje träning ska räknas
dock, bra som dålig, något tar jag alltid med mig, men det var minsann inte mycket
att ta med sig idag. Så styrkan får ta den rollen.

Körde mest trampett idag. Varva mellan bordhopp och bara trampett.
Gick sen över till tumbling den sista tiden, men det blev bara typ 4 varv,
sen var det dags att plocka undan. På söndag blir det dock tvärt om.
Tumbling för det mesta och om jag förstått det rätt så kommer vi avsluta
med lite basichopp till hård landning. Tycker att det är en mycket bra idé.
Så kanske inte min lilla kropp glömmer så fort.

Well.. till styrkan då!
2&2, körde varje station i 2 minuter och paus emellan i 1 minut. (tror jag det var?)

- Sit-ups med medicinbollskast i tjockmatta
- Armhävningar i ringar
- Toes to bar, typ fast liggande, så tår till ribbstol
- Häva dig upp för en stång, till raka armar, snurra runt (denna var jättekul haha)
- Planka med fötter fast i ribbstol och armbågarna på pilatesboll
- Twist med medicinboll i händerna. Alltså förflytta medicinbollen från höger fot till armar
över huvud på vänster sida, byt och kör vänster till höger. Bytte var 30:nde sekund.
- Knäböj, hopp upp på höjd, knäböj och ner igen, rulla bak till rygg och så upp igen.
- Flytta klossar typ 50 meter kanske? Putta den baklänges dit och framlänges tillbaka (asjobbigt)
- Smala armhävningar på hantlar + hantelrodd när du kommer upp (jag och Anna la på armhävningarna själva, sista tiden körde vi bara hantelrodden i armhävningsposition på tå som övningen såg ut egentligen)
- Enbensböj med medicinboll ovanför huvudet, raka armar

Riktigt nice steffo-styrka :) Var ganska mör i benen efteråt kan jag säga...
Lite svårt att förklara övningarna. Vet inte vad de heter eller om de ens har
ett namn, men jag hoppas ni förstår ^^

/Josie

Crossfit, here I come.

Dags att ta tag i detta på riktigt! Det blir att säga upp mitt gymkort på World Class och skaffa
medlemsskap på Gripens crossfit istället :) Detta är en träningsform som passar mig mycket
bättre och som jag känner att jag får ut mycket mer av. 

Som jag sagt tidigare så är jag inte ute efter att "bli stor" utan för mig handlar det om att ha
kul och kunna gå hem från träningen och känna att jag kört slut på varenda muskel i kroppen.
Att känna svetten lacka och verkligen behöva pusha både min hjärna och min kropp till att orka
de där sista övningarna och lite till!

Har fått äran att följa med en vän när hon tränat och precis som hon sa, så har jag fastnat för
denna grymma träningsform! Kommer dock inte sluta med gymnastiken, nejnej, den ska jag hålla
på med så länge jag kan helt enkelt :) Crossfit:en är dock ett grymt komplement och kommer även
att hjälpa mig i gymnastiken :) 






Örk,

Ja... till skillnad från i söndags så var jag inte helt slut när
jag begav mig till gymnastiken ikväll. Var sååå taggad!!

Sprang en ny runda med tänj inlagt på vägen. Satte igång runkeepern,
men gav upp den sen för det var inte så lönt.

In i hallen där redskapen stod som uppdukade likt en buffé... ååååh...
Tumbling gick väl okej, men så fort jag satte igång kändes det inte rätt alls.
Kände mig tung och klumpig.. örk!

Gick över till trampett.. men nej... gick inget vidare. Kunde ställt mig o bölat
just då! Finns ingen värre känsla när man vill så mycket, men det inte går.

Bestämde mig sen för att det var fan inte lönt. Hoppades på styrka i slutet
så man gjort något vettigt iaf, men det blev inget av det idag.

Nu sitter jag och har ångest.. Känns som att jag inte gjort något vettigt alls
idag and it sucks, big time! :( Nu får ni tycka synd om mig lite, så tar vi
nya tag i morgon. Gymmet står på schemat i morgon bitti!

/Josie

What a sunday,

Bästa dagen på länge... söndags! Var så nöjd med dagen 
när jag kom hem från gymnastiken. 

Jag var ledig så bestämde mig för att hänga med till gymmet
med mamma o Sannie. Bröst och biceps köttades och jag var
så slut efteråt! Tog en snabb vända i stan för att handla det vi
glömde bort på vår shoppingrunda dagen innan. 

Åkte sedan hem till Sannie och slängde i mig lite mat för att sen dra
vidare till gymnastiken. Värmde upp med vanliga rundan på 2,6km,
sen stod tumbling på schemat! Gick väl inte superbra, för jag var
ganska slut.. träningen avslutades med steffostyrka med lite nya
stationer. Fyyyy vad jobbigt det var!!! Var helt mör i kroppen efteråt
och svettades som en gris! Mums ;) 

Underbar dag som lämnade ett smile på läpparna :)

/Josie

Run!



Har varit ute o sprungit en runda på 2,58km precis :) Passar dessutom på att springa
i shorts så kanske benen blir bruna en dag? ^^

Funderade ett tag på att vara med på ett benpass på gymmet idag, men eftersom systeryster
och mamma ska gymma sen ikväll, så väntar jag med gymmet tills då. Ska iofs köra rygg
eller axlar/mage (får se vad det blir) men känner att jag får ta till vara på de gångerna jag faktiskt
kan följa med dem och träna :)

Nu ska jag få i mig lite mat och städa vidare :) Kanske blir det lite solning på balkongen också ^^

/Josie




Update,

Dagens träningsresultat :)



Som sedan ska se ut så här! :P



Ciao! /Josie

Träning,

Då har det varit gymnastikträning idag :)



Nu när det är sommarträning så springer vi som uppvärmning när vädret tillåter det.
Idag hade jag runkeeper:n igång, så nu vet jag hur lång rundan är (enligt min gps iaf)
och den var 2,55km. Kändes som jag tog det lite lugnare denna gången, så nästa gång
kan jag nog springa lite snabbare :) 

Vill ni se rundan/resultatet så klicka HÄR

I övrigt så gick själva tumblingträningen inte så bra.. lyckades göra en vurpa av sitt
bästa slag och tur är väl att man instinktivt skyddar huvudet med händer/armarna..
Det är inte alltid så lätt o veta hur mycket man ska ta i, i ett stäm kan jag meddela.
Det blev som tur inte mer än en blödande tå i form av skada haha

Gick sedan över till min safezone, rondat-flickis.. den sitter i benmärgen på mig.
Körde även lite framåtvarv, handvolt frivolt, men lyckas inte få höjd i frivolten.
Den blir bara lång :( Jobbar vidare på det nästa tumblingträning.

Avslutningsvis (så klart ;)) Steffostyrka och en rejäl sådan :) Tänkte under tiden som
jag var mitt uppe i det att det hade ju varit kul o filmat hela styrkan så ni fick se vad
en Steffostyrka faktiskt är.. Men ja.. det får bli en annan gång ^^

Nu ska jag kasta i mig lite mat och avsluta med kladdkaka som jag bakade igår :)
Måste ju fylla på med onyttigheter också.. heeheheee.. (dålig karaktär..hrm..)
Sen blir det förhoppningsvis relativt tidigt i säng, för i morgon är det JUBB!

/Josie

Gymnastik.

Här kommer två klipp från sommarträning på gymnastiken :)

En halvskruv - jobbar på att få till hel, men tränade hellre på Tzukan sen, som ni ser på klipp nr 2 hehe 



Let's do this,



Nu är sommarträningen igång för fullt! Och jag ÄLSKAR det! Utvecklas mer på en träning än vad jag 
gjort på resterande del av terminen. Dock handlar det ju mycket om att vi har haft tävlingar och
uppvisning som tagit fokus i träningarna. Ja, sen kan man ju inte undgå att jag varit skadad hahah

Nu är det inget sådant på ett tag (absolut inga skador iaf, peppar peppar..) så nu kör vi fullt ut! :)
Snart åker dessutom jag och Anna (på bilden) till Portugal för att delta i EuroGym! :D Kommer bli fantastiskt!

/Josie


Det är kanske dags.

Känner att det är dags för en ny design på bloggen. 
Ska bara orka sätt mig in i det igen haha

Annars så har det varit en del träning de senaste dagarna 
och det känns så skönt. Tråkigt att man inte hinner med så
mycket träning som man vill. Eller... det handlar kanske mer
om prioritering, men ska erkänna att jag inte pallar gymmet
klockan 6-7 på morgonen...

Nu är i alla fall sommarträningen i full gång på gymnastiken.
Sommarträning innebär att vi fokuserar på mer individuella mål
och det är egentligen denna tiden som man utvecklas mest tror jag.
Bara av första träningen har jag nu fått till min handvolt och det
kändes så skönt! Nu kan jag gå vidare med övningen :)

Första träningen bjöd även på tårta eftersom vi tagit guld o silver :)
Men den tränades bort sen, inte minst av stefans killerstyrka!

Ska försöka uppdatera lite mer och även lägga in lite mer bilder.
See yaa /Josie

Hultsfred,

Åhh.. kanske dags att åter skriva i min blogg. Har inte känt för det faktiskt. 
Å andra sidan har jag inte haft min laptop igång på väldigt länge o då blir det
inget bloggande. Men nu är det väl dags :)

Kom hem igår från en helt fantastisk helg i Hultsfred.
Har varit och tävlat med finaste Östa Torp :)

I år var vi två lag som åkte för att tävla från vår förening
och VILKEN helg vi har haft tillsammans! Underbara gymnaster
och ledare. Finns verkligen ingen annan förening som jag
skulle vilja vara i!

Inte nog med att vi har haft fantastiskt roligt och har haft
många knasigheter för oss (som vanligt) Vi tog även ett guld
och ett silver med oss hem! :D Mellan oss skiljde det 0,15 i poäng!

T2:an tog guld och min trupp T1, tog silver :)
Här har ni oss i T1:an, fotona är tagna av Felix Schyllert :)




/Josie

Over and out.



And she has done it again. Tror jag går o lägger mig.

I feel good,

Oh yeah! Igår hade jag min första mer ordentliga träning. 
Foten har blivit mycket bättre och det känns så skönt!

Bäst kändes det att köra bakåtvarv, nemas problemas.
Framåt var inte lika lätt, men det kommer det med :)

Tränade även fristående som gick bra och sedan avslutade vi
med styrka, även det kändes überbra! :P

Idag har jag lite träningsvärk i vaderna. Antar att det är från
uppvärmningen med hopprep (fårn alltid träningsvärk i vaderna
efter hopprep) men även lite från styrkan.

Resterande träningsvärk är att invänta i morgon ;)
Oh it feels soooo good!

Josie's back! (nästan iaf ^^)

Tjingtjing badring!

Ojsie 1

Ojojoj,, nu har det hänt grejer vettni!!

Okej, hmm... inventering på jobb började i måndags. Gick undan kan ni tro!
Men hjälper det? neej, inte direkt. Får ändå inventera om och om, igen o igen.. :/
Well, pga inventeringen så jobbade jag långa dagar måndag o tisdag, 8-19.30.
Onsdagen blev bara 8-16.30 för sen måste denna tjejen hem till hålan och göra
sig redo för gymnastikensiii. Sjukt peppad eftersom vi blivit klara med friståendet
nu och skulle lära ut det till resten av truppen :)

Dansade väl halva träningen o det gick jättebra! Verkar som alla är nöjda
och tycker att det är roligt. Så även jag :)

Efter fristående så gick vi över till hopp.. Och här har ni en tjej som inte skulle ha
hoppat... eller kanske.... jo, hoppat, men med skydd? Äntligen skulle vi träna på
dubbel och här kommer första hoppet! Wiiihoooooo, vilket inhopp!! (så gick tankarna
just i den stunden) KRRRRKKKK!!! En styck bölande Josie (eller Ojsie som min tränare
så fint kallar mig, mycket passande också) med en väldigt öm fot, ajajajajajaj!!!
Kändes helt sjukt, trodde jag skulle dö av smärta!

Linda linda linda och fot i högläge.. fy fan vad ont det gjorde! Har ju stukat fötter förr.
Ja, det minns ni säkert hehehehe men detta kändes såå mycket mer!

Efter ett tag så börjar den riktiga smärtan ta vid.. den som faktiskt berättar 
exakt vart det verkligen blivit en skada. Och inte var det vid vristen inte.. eller
asså... jo, vristen med, men även på utsidan av foten, ni vet,,, där jag bröt
den andra foten för cirkus ett år sedan.

Well.. satt där och glodde på truppen när de plågades i steffostyrkan (jag ville också!)



Frös som en gris.. sen åkte man hem. Dog av smärta igen och lossa lite på lindan innan
sängdags. Äntligen kunde man sova..

San/Jos











Lite träningsbilder från i måndags :) Jag blev visst lite seg med att lägga upp dem ;)

/Josie

Sweat, baby.



Dagens träning - rygg och triceps, med finaste syster Sannie <3
Ååh.. det var ett tag sedan jag var på gymmet ordentligt... hehehehehe
Gav lite för mycket när vi körde rygg så orkade ju knappt triceps.. oops!
Men jag är nöjd ändå. Så länge jag går dit är jag nöjd ;)

Efter gymmet tog vi en liten runda i Albäckskogen på ca 10 minuter,
men beslöt oss sedan för att åka "hem" till smyge och ta på oss lite mer
kläder och ta en runda där istället. Så det blev 20 minuter till iaf :)

Lagade sedan god mat! Rökt lax, potatis, broccoli och spenatstuvning, nomnom!
En kopp kaffe o en muffins, sen kände man sig ganska nöjd med dagen.

Nu tänkte jag njuta det sista av kvällen. Lägger nog upp lite fler bilder i morgon
från dagens träning. För en gångs skull tog vi lite bilder :)

/Josie


Äkta torpare,.



Har nu införskaffat mig en "onepiece" Lingvallen-style! ;) Hade kunnat bo i den..

Har haft en helt fantastisk tävlingshelg på Lingis, med bästa föreningen ever, Östra Torp!!
Mår så himla bra när vi är tillsammans alla :) (låter lite läskigt, jag vet.. but it's true!)

Tävlingen slutade med 2 stycken 4:de placeringar :) Inte dåligt inte! Så vi åkte hem nöjda
och med ny energi, nya mål, massa pepp och ett sjukt glatt humör! (lite trötta också)

Iväntar onsdagsträningen med spänning. Förhoppningsvis är min förkylning GONE då..

Tack alla torpare för en underbar helg! VI ÄR BÄST!!

Min duktiga syster!



Undrar vad Sannie säger nu när jag lägger ut henne här hehehehe

Hon är så duktig och har gett sig tusan på att hon ska ha vältränad kropp!
Ibland så ser man bara inte själv att man gjort framsteg.. men det kan jag 
ju lugnt säga att det har hon. Så nu ska du inte störa dig på ovesäntliga saker,
hör du det Sannie??!! ;) Detta kallar jag snyggt tränad tjej! 

<3 /Josie

Mindfuck.





Gymnastikträning i Kämpinge idag. Dessa bilder är tagna innan träningen. Jag var sjukt taggad!
Kom dit, gick så där, tänkte "håll gnistan uppe nu" gjorde några tappra försök, men min kropp sa nej.

Musklerna vill inte som jag vill och jag känner mig bara utmattad. Inga krafter, ingen ork.
Så jääävla tråkigt :( Det får ju inte en på bättre humör direkt om man säger så.

Dags att ta tag i detta och investera lite i vitamindrycker och järntillskott.
Nu får det vara nog med "dåliga" träningar. Jag vill utvecklas!!

Annars.... är jag ganska nöjd med mina viktnedgång över rumpa o lår.
Ska bara hålla det så nu. Får bli pw's på fastande mage. Kanske gör susen.

/Josie

Tidigare inlägg
RSS 2.0